悄悄地躺在床铺上，感想熏染着身体的每一个部位。从呼吸开始，感想熏染气息在体内的流动，感想熏染胸膛的起伏，感想熏染肩膀的放松，感想熏染脚底的涌动。你可以考试测验全身的感想熏染，抛开思绪的骚动，把把稳力集中在这些真实的体验上。
如果你心神专注的感想熏染身体，或许你会创造自己已经忘却了自身的存在。这是由于当你把把稳力集中在身体的感知上，你就不会再被外界的思绪所困扰。你会创造，你不仅关注呼吸和身体的动态，更享受这种活在当下的觉得。
当你意识到自己开始关注身体以外的其他事物时，你可能会感到无聊。由于这种对身体的觉知可以帮你保持复苏，让你时刻意识到自己的存在。你会更加珍惜每一个瞬间，由于你知道只有活在当下才能真正的享受生活。
如果你在失落眠的夜晚体验到了这种奇妙的觉得，或许你会感到光彩，光彩自己没有在困倦中早早就进入梦乡。由于在这种复苏的状态下，你能体验到生活的美好。而当你意识到这一点时，你可能已经入睡了。
然后当你第二天醒来，如果影象中还存在对身体的感知，那真是美好的开始。这或许是你意识到的，与自己身体的连接是一个新的开始。如果没有，你也可以花几分钟再次将把稳力集中在身体上，然后再开始思考新的一天。这无疑是一天的良好开端。只要你能感想熏染到自己的存在，那么一天的开始就不会太差。
而如果你选择先刷手机来开始新的一天，那无疑是在给自己一个糟糕的开始。
