冬天溜达走来，
雪姑娘飞舞，
令人愉快不已。
人们享受雪趣的同时，
雪后路滑也成了麻烦事儿。
那么雪天出门若何预防滑倒摔伤，
摔伤之后又该怎么做呢?
本日，
为大家先容上海市第六公民医院骨科大夫们
推出的一份“冰雪天走路宝典”。
实在，年夜夫们要见告大家的就一句话：
请向呆萌的企鹅君学习走路!
为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？
技巧关键是：
走路摇摆
这么做的目的是掌握身体平衡。
还有，要双脚一直地小步向前走路，
外八字是最好的，
担保自身重心在脚下，
步伐短，曳步走。
学习企鹅走路的详细方法是：
膝微曲，平脚走
学企鹅，外八字
保重心，在脚下
把稳看，落脚点
短步幅，曳步走
手臂伸，在两侧
把稳力，保平衡
逐步慢，慢地走
同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。
雪天出行，不慎跌倒要精确防护
雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在跌倒时，迅速作出精确反应，可大大减少骨折。
01
万一跌倒用手撑地
老年人多有骨质疏松，骨量减少，纵然轻微的外力即可造成骨折，此外，跌倒后的保护机制的减少也是很主要的成分，如下图是年轻人常见的跌倒姿势：
在跌倒后，用双手支地去缓冲跌倒的影响
而老年人的跌倒常见的姿势，是这样：
老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，短缺上肢缓冲保护机制，常日直接摔到髋部。
跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。
老年人，一旦发生股骨骨折
须要长期卧床
将严重影响生活质量
那么
我们该如何把侵害减少到最低呢？
万一跌倒，用手撑地
专家表示，相对付臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的侵害以及治疗的难度要小得多。
如果跌倒的时候，用手撑地，每每损伤的是腕枢纽关头，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在照顾护士上不须要卧床，而且康复演习也随意马虎做，更不会发生致命的并发症
而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很随意马虎导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者跌倒后，常日倒在地板上自己不能起来。骨折后须要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情形就比较严重了，须要手术治疗。
02
滑倒后先要检讨伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情形;
滑倒后首先要对四肢和枢纽关头进行自我检讨，看重视要枢纽关头能不能活动。如果觉得肢体特殊疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。
一样平常大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，由于腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时该当尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护职员救助。
即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，该当用围巾、书本等固定好骨折部位，要求他人帮助，立即到附近医院治疗。
03
摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿;
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。实在这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。
雪天路滑老年人尤其把稳！
老年人腿脚不便非常随意马虎滑倒，老年人之以是跌倒后随意马虎涌现髋部骨折，而髋部骨折对付老人来说这些是致命性的，被称为“人生末了一次骨折”，以是提醒大家腿脚不便的老人，在没有必需的分外情形下，雪天只管即便别出门。
如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。浴室里也是老年人跌倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地面。无论是晨起还是昼寝，睡醒时都不要起床过猛，不要醒了就立时下床活动，睡醒往后可以在床上坐1分钟，让大脑充分复苏的情形下再下床活动。
冰雪天出行，安全第一条。
大家都要当心哦。
赶紧把骨科大夫推举的好方法，
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参考资料：
上海六院骨科 《冰雪天，请向呆萌企鹅学习走路技巧》
南京市第一医院 《60岁以上老人跌倒时用这样的“姿势”，关键时候能救命!》
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来源： 扬子名医团
